Важные рекомендации - не пропустите!

Повторяем публикацию, как одну из самых читаемых на сайте, из числа Рекомендаций нашим боксерам в период пандемии. Особенно важность информации по работе над ошибками полезна в данный период каникул, когда можно и нужно углубленно работать над своей технической подготовкой, тем более ограниченность пространство для тренинга соответствует решению этой задачи. Техника любого приема, удара или защиты, в целом состоит из мелких деталей, которые, складываясь в одну цепочку, формируют технический прием в одно целое. В этой статье совсем немного именно об этом. Немного времени назад мы давали вам советы по тактике, а сейчас начинаем понемногу переключаться на технику бокса.

Просмотр видео роликов тренировок наших боксеров дома вызывает очень благоприятное впечатление о самостоятельной работе ребят, уже повысивших уровень техники отдельных приемов. Это касается всех без исключения, как опытных боксеров, так и наших новичков. Но есть детали, которые следовало бы оттачивать с особым вниманием. 

"По сложившейся  традиции, а точнее в целях исполнения одной из главных задач нашего сайта, созданного в интересах боксеров и прежде всего для образовательного просвещения спортсменов в области техники и тактики, мы предлагаем следующие рекомендации.  

Но вначале попытаемся объяснить причины, вызвавшие эти рекомендации.
Часто на тренировках тренеры дают подсказки в той или иной части выполнения приема, который, например, не получается у боксера, или совершается с ошибками, или допускаются нарушения динамики выполнения, или выполняется другой прием.
Не менее часто допускается выполнение упражнений по специально-физической, общефизической подготовке или в работе с партнером по своему усмотрению, а не по заданию тренеров.

Конечно, тренерам легче не обращать на это внимание, поскольку рано или поздно спортсмен научится правильно выполнять все приемы, в том числе, и боксерские. В нашем случае, вам ребята, просто не повезло, поскольку один из важнейших тренерских подходов является контроль за ошибками и их корректировка. Освоенные азы школы бокса с самого начала занятий бокса - это широкие возможности выбора тактических решений, стиля и манеры ведения боя для эффективных действий в бою.  
Посмотрите, как технично и правильно работают наши ветераны, которые по вечерам занимаются в зале. Кстати, периодически они бывают и в ваше время и дают дельные советы по технике и тактике.

Так вот, в период своего спортивного творчества некоторые из них зачастую не обращали внимания на мелкие ошибки, что обычно проявлялось в поединках на соревнованиях.  А сейчас, когда осмысленно и творчески тренируются в радость для своего здоровья, этих ошибок не допускают.

Странно, но, видимо, так устроен мир человека – «большое видится на расстоянии».
Вероятно, пришла пора созревания для них и потому подход к выполнению любой работы идет на ментальном уровне, продуманно, со смыслом каждого движения. Только вот возраст уже не для соревнований и вернуться назад нельзя. Как говорил древний философ Гераклит: «В одну реку дважды не войдешь».
А как бы было здорово для спортивного результата понимание еще тогда в молодости такого подхода к выполнению заданий тренера.

Так вот, наши рекомендации и замечания на тренировках и есть то расстояние до ваших ошибок, которое сегодня в силу ваших возрастных особенностей вы увидеть не можете априори, и которое мы стремимся сократить путем объяснений. Порой приходится повышать голос, чтобы на эмоциональном уровне докричаться до вас. Извините, но делаем это осознанно, поскольку рекомендации в спокойном тоне порой не слышны.

Кто стремится к высотам бокса, должен понимать, что мастерство - это совершенство класса выполнения приемов в деталях в самых сложных обстоятельствах, доводя детали до применения приема без обдумывания на подсознательном уровне.  

"Мастерство боксера складывается из его техники, тактики, общей физической подготовленности и уровня морально–волевых качеств. Спортсмен, желающий добиться мастерства, стремится в разной мере совершенствовать все его стороны или более тщательно работать над тем, что у него отстает. Только высокий уровень всех качеств, умений и навыков приводит к мастерству" (Борис Денисов Техника — основа мастерства в боксе).

В древнем еврейском учении – кабала – есть понятие: «Вера выше знаний». 

Поэтому одним из важнейших компонентов спортивной тренировки является тандем тренера и ученика, который представляет собой три основных требования:

-- огромное желание спортсмена достичь цели;
- профессионализм тренера;
- вера спортсмена в своего тренера и обратная связь.

Вопрос боксера.
 
На замечание тренера о необходимости поворота голени, например: при подъеме гантели от пола вверх доворачивать голень, как при ударе, звучит вопрос: а зачем так делать, я же выполняю силовое упражнение?

Отвечаем.

Даже силовое упражнение, не схожее по своей структуре движения с боксерским, необходимо по возможности максимально приближать к боксерским действиям, тем более, подъем гантели правой рукой того упражнения проходит от левой ноги, а, значит, работали косые мышцы и требовался разворот туловища, следовательно голень должна работать. Кстати, почти во всех наших упражнениях на мышцы ног (голени и бедра) необходим поворот голень с подъемом, а не просто подъем вверх, именно конкретный поворот с подъемом.

Мы часто видим как при ударах боксеры поднимают стопу вместо поворота голени. Сам по себе подъем стопы вверх не дает никакого эффекта, только поворот голени с подъемом и лучше жесткий разворот, дает настоящее начальное вместе с противоположным плечом назад движение в ударе. Обращаем внимание: "......вместе с противоположным плечом назад...". Эти два рычага формируют взрыв ударного механизма (голень с бедром и противоположное плечо). Добивайтесь этого эффекта удара, как взрыва, как мгновенно раскручивающаяся пружина из сжатого положения! Удары в этом плане одинаково срабатывают с левой и правой руки. 

Попробуйте сами медленно поворачивать голень с подъемом, и вы увидите одновременный разворот плеч. Поднимите стопу вместо разворота и ничего не произойдет, кроме наклона в сторону без поворота плеч
К счастью, наши боксеры все это знают, но не всегда добросовестно выполняют, то есть особенно в не специфических упражнениях по «физике», объясняя, что это движение к боксу не относится.

Наш опыт говорит, что любое движение относится к боксу по простой причине, поскольку формирует устойчивый рефлекс на неосознанном уровне, который всегда и при любых обстоятельствах будет надежно работать, даже на фоне максимальной усталости.

Как шутя говорил великий Евгений Иванович Огуренков, «даже во время еды можно тренировать удары, например, апперкот, направляя вилку в рот, но только вертикально снизу». Об этом с улыбкой рассказывал другой выдающийся боксер и главный тренер сборной СССР Юрий Михайлович Радоняк.

Надо понять, что все наши упражнения по физической подготовке подобраны и составлены для развития боксерских качеств и любые движения необходимо максимально приближать к ударам или защитам.
На этом заканчиваем, чтобы наши рекомендации осмыслялись в небольших количествах, но навсегда.
А главная рекомендация – будьте на тренировке внимательны, пытайтесь воспроизводить то, что дает тренер.
До встречи в зале!"