Работа над ошибками: рекомендации по тактике и технике бокса.

Повторяем публикацию о технике и тактике бокса, как наиболее важного аспекта подготовки боксера, имеющую самый высокий рейтинг из публикаций в разделе Рекомендации. Современные исследования специалистов свидетельствуют о том, что главным средством достижения победы являются правильно выбранные боксером тактические действия в бою.

"Ко мне часто обращаются боксеры с вопросом о наших публикациях на разные темы, которыми в достаточной мере был насыщен наш старый сайт. В связи с переходом в новый формат практически все наши публикации уже поставлены на сайте. Мы всего лишь высказываем свой взгляд на совершенствование мастерства спортсменов, нацеленных на достижение высоких результатов. И так, начинаем:

"Сегодня мы продолжаем наш разговор о «работе над ошибками» на тему ошибок тактики в боксе. Опубликовано 24.11.2011 г.

«Если хотите понять, что такое время, попробуйте провести хоть один раунд на ринге»

Эрнест Хемингуэй
New York Post об Эрнесте Хемингуэй: «Отдельные жесты позволяют угадать в нем боксера, а движения его грациозны, как у тореадора», – отмечалось в материале. Хемингуэй всегда мечтал о том, чтобы люди видели в нем серьезного спортсмена, а не только писателя.

«Начнем с разговора о тактических недоработках, поскольку тактика в боксе является наиболее важной составляющей поединка, без которой техническая подготовка может оказаться не реализованной для победы. Обратная связь имеется и с техникой, из-за ошибок которой могут не удаваться те или иные тактические приемы.

Первое, из очень важных тактических замечаний.

Практически все то, над чем мы постоянно работаем на тренировках и ежедневно обращаем ваше внимание в ходе тренировочного процесса, к сожалению, проявляется на соревнованиях в виде ошибок. В частности, в ходе тренировок мы неоднократно обращали ваше внимание на умение пересекать движение соперника по рингу, подводить его в угол. Нарабатывали варианты пересечения путей движения соперника и выхода из угла, но зачастую на соревнованиях приемы ограничения свободы действий соперника на ринге мало используются, хотя на тренировках, казалось, у всех все получалось.
Используйте каждый тренировочный день для отработки рационального передвижения по залу. Для этого требуется только память и стремление.

Второе.
Далее мы постоянно отрабатываем с вами ложные удары и финты туловищем. Объясняем, что ложные удары всегда эффективны только тогда, когда они проводятся практически как настоящие атакующие удары. А большинство из вас, если проводили ложные удары, то на расстоянии за 2 метра от соперника и с очевидным намеренным движением, что мало эффективно. Также почти никто не пользовался финтами туловищем. При этом мы еще можем указать на финты мимикой лица, глазами, комбинированные финты с использованием одновременно несколько видов ложных движений.
Следовательно, нарабатывайте на тренировках ложные удары и финты как необходимый элемент тактики боксера.

Третье.
Следующий недостаток, один из самых важных элементов тактического плана, проявлялся в том, что неопытные боксеры после любой проведенной атаки или контратаки возвращаются на место своего нахождения до атаки, вместо того, чтобы продолжать вести соперника дальше, занимая его место и угрожая ему атаками. Надо четко для себя уяснить, что другого положения в бою нет, кроме, как следующего положения: после любой своей атаки необходимо занимать освободившееся место соперника и продолжать теснить его угрозой очередной атаки, пересекая пути его движения.

Только таким образом активных действий можно побудить его совершить выгодную вам ошибку для ее использования или на встречу, или в атаке, или просто для «выматывания» соперника, заставляя его бить по воздуху.

Роман Алексеев, призер Кубка Европы, не упускал шансы для нанесения нокаутирующих ударов

Еще раз скажем, что в поединке у боксера должно быть только одно положение – угрожающая стойка, всегда готовая для собственной атаки и отражения атаки соперника. Особенно эта позиция важна при ваших удачных атаках и активного развития таких атак в целях «добивания» соперника, как обычно говорят.

Важно, при атаке соперника, особенно когда вы не готовы к его угрозе, грубейшей ошибкой будет откидывать тело назад без опоры ног, лишая себя устойчивого положения и возможности противодействовать сопернику ударами. Необходимо разрывать дистанцию для отхода от соперника толчком левой ноги с выходом в устойчивое положение стойки для организации реального отпора сопернику. А для этого следует постоянно отрабатывать работу ног в "челноке", который позволяет подхватывать любое движение соперника вперед или назад, влево или вправо, не важно, главное надо быть внимательным и готовым к любой ситуации. Однако это, повторюсь, требует постоянной работы над своим мастерством, которое нарабатывается в мелочах по деталям.

Помните, что любое повышение мастерства связано с постоянной отработкой конкретного приема, который доводится до автоматизма и выполняется без контроля вашего внимания. С каждым отработанным приемом растет ваше мастерство и чем больше приемов отшлифовано, тем выше ваше мастерство.

Кстати, четвертое, этот еще один тактический прием «добивание» у профессионалов наиболее четко отработан и поставлен. Так, если профессионал послал своего соперника в состояние «гроги» (когда боксер «плывет» после пропущенного удара, но рефери еще не открыл счет), он уже не отпускает соперника, а сразу стремится закончить бой досрочно. Но при этом надо четко осознавать, что нельзя бросаться сломя голову на «добивание» соперника, пропустившего сильный удар, так как это может быть еще одним пятым тактическим приемом уже со стороны соперника в целях ввести вас в заблуждение и использовать вашу мгновенную попытку добить против вас как вашу ошибку.

Ну и, пожалуй, еще один, шестой, тактический прием – это простая работа на ногах в «челноке», о которой мы постоянно говорим, постоянно отрабатываем, но настоящего «челнока» в бою видим крайне редко. А между тем, именно «челночная» работа на ногах создает возможности и усиливает все выше перечисленные тактические приемы для введение соперника в ложное представление о ваших истинных намерениях.

Рекомендации по работе над тактическими ошибками.

Что здесь важно. Это – понять и осознать изложенные рекомендации умом, то есть запомнить и постоянно по 15 минут в день производить все тактические приемы в своем воображении, представляя свой поединок с вымышленным соперником. Это и есть, так называемая аутогенная тренировка.

Уже в тренировочном процессе на практике эти приемы необходимо производить с партнером и доводить их до автоматизма.

О внимании - когда на тренировке боксер постоянно держит под контролем свои действия и фиксирует все недостатки партнера по тренировке, а также свои ошибки, то позднее в бою никаких проблем не возникает. Например, пропустил удар справа, то сам себе говоришь «я пропустил справа – внимание за правой». Если увидел, что партнер на твой прямой левой в туловище опускает руки, прикрывая незащищенное место, повтори еще раз и еще раз, если он повторяет опускать руки, тогда опять покажи удар в туловище, а сам резко нанеси удар справа в голову. Вот это и будет финт. Во это и будет ВНИМАНИЕ.

Стоит только подобным образом осознанно начать подходить к тренировке, как сразу поймешь, насколько это интересно и эффективно. Поймешь, что ты сам начинаешь вести поединок, что соперник делает то, что хочешь именно ты.

Тогда появляется логика боя, образуется свой стиль ведения поединка, своя манера, индивидуальность, отличающая тебя от общей массы боксеров.

Тогда психология поединка выражается в конкретных действиях, направленных на достижение победы через умение создавать напряжение боя и ситуации, в которых ты с наименьшими затратами физических и моральных сил одерживаешь победу.

Кому-то это дается сразу от природы, кто-то к этому идет долгим и упорным трудом, но никто из испытавших чувство полета упоения боем, выражающемся в подсознательном управлении своими действиями на ринге, не разу не пожалел, что выбрал бокс в качестве своего основного вида спорта.

Это и есть главное в боксе – психология поединка двух бойцов, выражающаяся в проявлении уровня технико-тактической, волевой, функциональной и эмоциональной составляющих в борьбе за победу. Безусловно, существует еще много важных позиций психологии боя и многие тренера и боксеры высокого класса могут об этом рассказать, но это другая история. Давайте освоим то, что сейчас мы предлагаем Вам».А теперь о причинах, которые не позволяют реализовать полученные навыки на тренировке.

Посмотрите, практически пять указанных моментов в виде ошибок проявлялись во время поединков, хотя все они неоднократно обыгрывались в том или ином варианте на занятиях. Даже про финты глазами и мимикой мы говорили неоднократно. А вот тактический прием «добивание» мы, по моему, ни разу не отрабатывали, хотя и говорили о нем. Так почему эти приемы мало используются в поединках, тогда как «добивание» у многих получается без отработки.

Первое, недостаточная соревновательная практика. Когда мало боев, тогда излишнее возбуждение отвлекает внимание только на то, чтобы самому не пропустить момент и нанести удар сопернику, а также излишнее напряжение на атаки соперника из-за возможности пропуска удара. Второе, отработка заданий на тактические приемы проходит с недостаточным пониманием того факта, что именно эти приемы пригодятся в поединке. Вы отрабатываете их только потому, что такое задание дал тренер, а не потому, что это конкретная ситуация может быть полезна в бою.

Смените отношение к разучиванию приемов и комбинаций и вы увидите, как быстро и мастерски можно овладеть тактикой бокса.

Ну а в случае с недостаточной боевой практикой тоже нет особой трудности преодоления этой психологической проблемы. Она заключается в Вас самих и называется предстартовой лихорадкой. Победите в себе страхи и другие фобии и нет Вам равных соперников. Об этом мы много говорим и к этому еще будем возвращаться.

Теперь немного о технике.

Первое, при отработке техники ударов Вы не заворачиваете кулаки, нанося удар ударной частью кулака совместно с фалангами пальцев, а необходимо бить именно костяшками кулака.

Второе, очень часто, порой постоянно отрабатываете удары без цели. Это касается как имитации ударов, так и ударов по мешку и с партнером. Например, проводите серию ударов в голову очень разбросанно, в то время, как удары должны ложиться в одну цель диаметром не более 10 см, не считая ударов голова-туловища.

Третье, очень часто приходится напоминать о прямой спине и открытом положении прямой груди в стойке. Хотя мы всегда говорим, у боксера спина круглая или овальная, а грудь и живот больше уходят вовнутрь стойки. Все удары и защиты проводятся в положении «горбиком», но не искусственно, а максимально свободно.

Четвертое, локти всегда свободно висят вдоль туловища, прикрывая справа печень, слева сердце, а у многих локти часто поднимаются вверх и сковывают для ударов плечи, а главное открывают уязвимые и болезненные места.

Пятое, без надобности выше необходимого поднята голова и опущена левая рука с левым плечом. Мы согласны с положением левой руки внизу у хорошего мастера ринга, овладевшего основами школы бокса. Но согласиться с боксером второго или третьего года обучения не можем, поскольку это формирует неправильный навык и в будущем будет источником неприятных ощущений после пропущенного удара.

Помните, каждый пропущенный Вами удар – это также удар, пропущенный тренером в самое сердце, и для нас этот факт даже более болезненный, чем он на самом деле бывает неприятен боксеру.
Читайте все изложенное хотя бы раз в месяц, а лучше, раз неделю и добивайтесь усиления плюсов и избавляйтесь от минусов.

С уважением,
Ваши тренеры, Геннадий Александрович и Анатолий Федорович"

Опубликовано 24.11.2011"