Дорогие наши ученики!
Завершился очередной учебный 2023 - 2024 год, который вы все успешно преодолели, как в учебном процессе, так и в спортивной школе "Энергия". Для вас наступила пора отдыха от учебной программы и соревновательных мероприятий по боксу. Прошедшая неделя завершила нашу целенаправленную подготовку к соревнованиями и сегодня все боксеры переходят на индивидуальную подготовку, цель которой для каждого спортсмена на летний период имеет важное значение и определяется повышением общей физической подготовки и работой над ошибками.

Тем не менее для тех боксеров, кто намерен повышать свое мастерство во время каникул, наш тренировочный процесс продолжается и пока проходит в боксерском зале. Со следующего понедельника, если погода позволит, мы начнем тренировки на "Ореховой горке".

Тренинг в группе в июне и июле на свежем воздухе будет нацелен на повышение общей и специальной физической подготовки с использованием средств и специальных упражнений, оказывающих эффективное формирование и корректировку качества техники бокса.

По свежим следам тренировочной работы в зале предлагаем Вам наши рекомендации по исправлению ошибок в технике и тактике. В данном письменном изложении основное внимание нами уделено анализу тактических и технических ошибок боксеров, проявившихся во время поединков на соревнованиях, и причинам этого «брака».

Много добрых слов в адрес наших боксеров высказано в течение постоянного общения и работы в зале. Сейчас мы будем говорить только о недостатках, чтобы сконцентрировать Ваше внимание для работы над ними в летний период. Надеемся, что в течение лета вы постоянно будете обращаться к данной публикации в связи с ее важным значением для повышения технико-тактического мастерства.

Начнем с разговора о тактических недоработках, поскольку тактика в боксе является наиболее важной составляющей поединка, без которой любая техническая подготовка может оказаться не реализованной для победы.

◊ Первое, из очень важных, тактических замечаний.
Практически все то, над чем мы постоянно работаем на тренировках и ежедневно обращаем ваше внимание в ходе тренировочного процесса, к сожалению, проявляется на соревнованиях в виде ошибок. В частности, в ходе тренировок мы неоднократно обращали ваше внимание на умение пересекать движение соперника по рингу, подводить его в угол. Нарабатывали варианты пересечения путей движения соперника и выхода из угла, но мало кто из вас пользовался этими приемами для ограничения свободы действий соперника на ринге, хотя на тренировках, казалось, у всех все получалось. Поэтому, если Вам что-то не совсем понятно по пересечению движения соперника, просим об этом говорить тренерам отдельно, поскольку это очень важная составляющая часть поединка, без овладения которой хорошим мастер ринга стать трудно.

◊ Второе.
Далее мы постоянно отрабатываем с вами ложные удары и финты туловищем. Объясняем, что ложные удары всегда эффективны только тогда, когда они проводятся практически как настоящие атакующие удары. А большинство из вас, если проводили ложные удары, то на расстоянии за 2 метра от соперника и с очевидным намеренным движением, что мало эффективно. Также почти никто не пользовался финтами туловищем. При этом мы еще можем указать на финты мимикой лица, глазами, комбинированные финты с использованием одновременно несколько видов ложных движений.

◊ Третье.
Следующий недостаток, один из самых важных элементов тактического плана, проявлялся в том, что практически все наши боксеры после любой проведенной атаки или контратаки возвращаются на место своего нахождения до атаки, вместо того, чтобы продолжать вести соперника дальше, занимая его место и угрожая ему атаками. Надо четко для себя уяснить, что другого положения в бою нет, кроме, как следующего положения: • после любой своей атаки необходимо занимать освободившееся место соперника и • продолжать теснить его угрозой очередной атаки.

Только таким  образом активных действий можно побудить его совершить выгодную вам ошибку для ее использования или на встречу, или в атаке, или просто для «выматывания» соперника, заставляя его бить по воздуху.

Еще раз скажем, что в поединке у боксера должно быть только одно положение – • угрожающая стойка, всегда готовая для собственной атаки и отражения атаки соперника. Особенно эта позиция важна при ваших удачных атаках и активного развития таких атак в целях •«добивания» соперника, как обычно говорят.

Кстати, четвертое, этот еще один тактический прием «добивание» у профессионалов наиболее четко отработан и поставлен. Так, если профессионал послал своего соперника в состояние «гроги» (когда боксер «плывет» после пропущенного удара, но рефери еще не открыл счет), он уже не отпускает соперника, а сразу стремится закончить бой досрочно. 

Но при этом надо четко осознавать, что нельзя бросаться сломя голову на «добивание» соперника, пропустившего сильный удар, так как это может быть еще одним • пятым тактическим приемом уже со стороны соперника в целях ввести вас в заблуждение и использовать вашу мгновенную попытку добить против вас как вашу ошибку.

Ну и, пожалуй, еще один, шестой, тактический прием – это простая работа на ногах в • «челноке», о которой мы постоянно говорим, постоянно отрабатываем, но настоящего «челнока» в бою видим крайне редко. А между тем, именно «челночная» работа на ногах создает возможности и усиливает все выше перечисленные тактические приемы для введение соперника в ложное представление о ваших истинных намерениях.

Рекомендации по работе над тактическими ошибками.

Что здесь важно. Это – понять и осознать изложенные рекомендации умом, то есть запомнить и постоянно в летний период по 15 минут в день производить все тактические приемы в своем воображении, представляя свой поединок с вымышленным соперником. Это и есть, так называемая аутогенная тренировка.     
Уже в тренировочном процессе на практике эти приемы необходимо производить с партнером и доводить их до автоматизма.

О внимании - когда на тренировке боксер постоянно держит под контролем свои действия и фиксирует  все недостатки партнера по тренировке, а также свои ошибки, то позднее в бою никаких проблем не возникает. Например, пропустил удар справа, то сам себе говоришь «я пропустил справа – внимание за правой». Если увидел, что партнер на прямой левой в туловище опускает руки, прикрывая незащищенное место, повтори еще раз и еще раз, если он повторяет опускать руки, тогда опять покажи удар в туловище, а сам резко нанеси удар справа в голову. Вот это и будет финт. Во это и будет ВНИМАНИЕ.

Стоит только подобным образом осознанно начать подходить к тренировке, как сразу поймешь, насколько это интересно и эффективно. Поймешь, что ты сам начинаешь вести поединок, что соперник делает то, что хочешь именно ты. Тогда появляется логика боя, образуется свой стиль ведения поединка, своя манера, индивидуальность, отличающая тебя от общей массы боксеров.

Тогда психология поединка выражается в конкретных действиях, направленных на достижение победы через умение создавать напряжение боя и ситуации, в которых ты с наименьшими затратами физических и моральных сил одерживаешь победу. Кому-то это дается сразу от природы, кто-то к этому идет долгим и упорным трудом, но никто из испытавших чувство полета упоения боем, выражающемся в подсознательном управлении своими действиями на ринге, не разу не пожалел, что выбрал бокс в качестве своего основного вида спорта.

Это и есть главное в боксе – психология поединка двух бойцов, выражающаяся в проявлении  уровня технико-тактической, волевой, функциональной и эмоциональной подготовки в борьбе за победу. Безусловно, существует еще много важных позиций психологии боя и многие тренеры и боксеры высокого класса могут об этом рассказать, но это другая история. Давайте освоим то, что сейчас мы предлагаем Вам.

А теперь о причинах, которые не позволяют реализовать полученные навыки на тренировке. Посмотрите, практически пять указанных тактических замечаний в виде ошибок проявлялись во время поединков, хотя все они неоднократно обыгрывались в том или ином варианте на занятиях. Даже про финты глазами и мимикой мы говорили неоднократно. А вот тактический прием  «добивание» мы, по моему, ни разу не отрабатывали, хотя и говорили о нем.  Так почему эти приемы мало используются в поединках, тогда как «добивание» у многих получается без отработки. ("Добивание" объясняется достаточно легко, так как происходит на инстиктивном уровне, так сказать, животном рефлексе погони).

Первое, недостаточная соревновательная практика. Когда мало боев, тогда излишнее возбуждение отвлекает внимание только на то, чтобы самому не пропустить момент и нанести удар сопернику, а также излишнее напряжение на атаки соперника из-за возможности пропуска удара. Второе, отработка заданий на тактические приемы проходит с недостаточным пониманием того факта, что именно эти приемы пригодятся в поединке. Вы отрабатываете их только потому, что такое задание дал тренер, а не потому, что эта конкретная ситуация может быть полезна в бою. Попробуйте сменить отношение к разучиванию приемов и комбинаций и вы увидите, как быстро и мастерски можно овладеть тактикой бокса.
Ну а в случае с недостаточной боевой практикой тоже нет особой трудности преодоления этой психологической проблемы. Она заключается в Вас самих и называется предстартовой лихорадкой. Победите в себе страхи и другие фобии и нет Вам равных соперников. Об этом мы много говорим и к этому еще будем возвращаться.

Повторяем публикацию, как одну из самых читаемых на сайте, из числа Рекомендаций нашим боксерам в период пандемии. Особенно важность информации по работе над ошибками полезна в данный период каникул, когда можно и нужно углубленно работать над своей технической подготовкой, тем более ограниченность пространство для тренинга соответствует решению этой задачи. Техника любого приема, удара или защиты, в целом состоит из мелких деталей, которые, складываясь в одну цепочку, формируют технический прием в одно целое. В этой статье совсем немного именно об этом. Немного времени назад мы давали вам советы по тактике, а сейчас начинаем понемногу переключаться на технику бокса.

Просмотр видео роликов тренировок наших боксеров дома вызывает очень благоприятное впечатление о самостоятельной работе ребят, уже повысивших уровень техники отдельных приемов. Это касается всех без исключения, как опытных боксеров, так и наших новичков. Но есть детали, которые следовало бы оттачивать с особым вниманием. 

"По сложившейся  традиции, а точнее в целях исполнения одной из главных задач нашего сайта, созданного в интересах боксеров и прежде всего для образовательного просвещения спортсменов в области техники и тактики, мы предлагаем следующие рекомендации.  

Но вначале попытаемся объяснить причины, вызвавшие эти рекомендации.
Часто на тренировках тренеры дают подсказки в той или иной части выполнения приема, который, например, не получается у боксера, или совершается с ошибками, или допускаются нарушения динамики выполнения, или выполняется другой прием.
Не менее часто допускается выполнение упражнений по специально-физической, общефизической подготовке или в работе с партнером по своему усмотрению, а не по заданию тренеров.

Конечно, тренерам легче не обращать на это внимание, поскольку рано или поздно спортсмен научится правильно выполнять все приемы, в том числе, и боксерские. В нашем случае, вам ребята, просто не повезло, поскольку один из важнейших тренерских подходов является контроль за ошибками и их корректировка. Освоенные азы школы бокса с самого начала занятий бокса - это широкие возможности выбора тактических решений, стиля и манеры ведения боя для эффективных действий в бою.  
Посмотрите, как технично и правильно работают наши ветераны, которые по вечерам занимаются в зале. Кстати, периодически они бывают и в ваше время и дают дельные советы по технике и тактике.

Так вот, в период своего спортивного творчества некоторые из них зачастую не обращали внимания на мелкие ошибки, что обычно проявлялось в поединках на соревнованиях.  А сейчас, когда осмысленно и творчески тренируются в радость для своего здоровья, этих ошибок не допускают.

Странно, но, видимо, так устроен мир человека – «большое видится на расстоянии».
Вероятно, пришла пора созревания для них и потому подход к выполнению любой работы идет на ментальном уровне, продуманно, со смыслом каждого движения. Только вот возраст уже не для соревнований и вернуться назад нельзя. Как говорил древний философ Гераклит: «В одну реку дважды не войдешь».
А как бы было здорово для спортивного результата понимание еще тогда в молодости такого подхода к выполнению заданий тренера.

Так вот, наши рекомендации и замечания на тренировках и есть то расстояние до ваших ошибок, которое сегодня в силу ваших возрастных особенностей вы увидеть не можете априори, и которое мы стремимся сократить путем объяснений. Порой приходится повышать голос, чтобы на эмоциональном уровне докричаться до вас. Извините, но делаем это осознанно, поскольку рекомендации в спокойном тоне порой не слышны.

Кто стремится к высотам бокса, должен понимать, что мастерство - это совершенство класса выполнения приемов в деталях в самых сложных обстоятельствах, доводя детали до применения приема без обдумывания на подсознательном уровне.  

"Мастерство боксера складывается из его техники, тактики, общей физической подготовленности и уровня морально–волевых качеств. Спортсмен, желающий добиться мастерства, стремится в разной мере совершенствовать все его стороны или более тщательно работать над тем, что у него отстает. Только высокий уровень всех качеств, умений и навыков приводит к мастерству" (Борис Денисов Техника — основа мастерства в боксе).

В древнем еврейском учении – кабала – есть понятие: «Вера выше знаний». 

Поэтому одним из важнейших компонентов спортивной тренировки является тандем тренера и ученика, который представляет собой три основных требования:

-- огромное желание спортсмена достичь цели;
- профессионализм тренера;
- вера спортсмена в своего тренера и обратная связь.

Вопрос боксера.
 
На замечание тренера о необходимости поворота голени, например: при подъеме гантели от пола вверх доворачивать голень, как при ударе, звучит вопрос: а зачем так делать, я же выполняю силовое упражнение?

Отвечаем.

Даже силовое упражнение, не схожее по своей структуре движения с боксерским, необходимо по возможности максимально приближать к боксерским действиям, тем более, подъем гантели правой рукой того упражнения проходит от левой ноги, а, значит, работали косые мышцы и требовался разворот туловища, следовательно голень должна работать. Кстати, почти во всех наших упражнениях на мышцы ног (голени и бедра) необходим поворот голень с подъемом, а не просто подъем вверх, именно конкретный поворот с подъемом.

Мы часто видим как при ударах боксеры поднимают стопу вместо поворота голени. Сам по себе подъем стопы вверх не дает никакого эффекта, только поворот голени с подъемом и лучше жесткий разворот, дает настоящее начальное вместе с противоположным плечом назад движение в ударе. Обращаем внимание: "......вместе с противоположным плечом назад...". Эти два рычага формируют взрыв ударного механизма (голень с бедром и противоположное плечо). Добивайтесь этого эффекта удара, как взрыва, как мгновенно раскручивающаяся пружина из сжатого положения! Удары в этом плане одинаково срабатывают с левой и правой руки. 

Попробуйте сами медленно поворачивать голень с подъемом, и вы увидите одновременный разворот плеч. Поднимите стопу вместо разворота и ничего не произойдет, кроме наклона в сторону без поворота плеч
К счастью, наши боксеры все это знают, но не всегда добросовестно выполняют, то есть особенно в не специфических упражнениях по «физике», объясняя, что это движение к боксу не относится.

Наш опыт говорит, что любое движение относится к боксу по простой причине, поскольку формирует устойчивый рефлекс на неосознанном уровне, который всегда и при любых обстоятельствах будет надежно работать, даже на фоне максимальной усталости.

Как шутя говорил великий Евгений Иванович Огуренков, «даже во время еды можно тренировать удары, например, апперкот, направляя вилку в рот, но только вертикально снизу». Об этом с улыбкой рассказывал другой выдающийся боксер и главный тренер сборной СССР Юрий Михайлович Радоняк.

Надо понять, что все наши упражнения по физической подготовке подобраны и составлены для развития боксерских качеств и любые движения необходимо максимально приближать к ударам или защитам.
На этом заканчиваем, чтобы наши рекомендации осмыслялись в небольших количествах, но навсегда.
А главная рекомендация – будьте на тренировке внимательны, пытайтесь воспроизводить то, что дает тренер.
До встречи в зале!"

Для большинства боксеров клуба «Энергия» соревновательный период закончился в мае и практически все наши юные спортсмены последние тренировочные дни проводили в спокойном русле без повышенных нагрузок. В отличие от них боксеры молодежного и взрослого возраста работали с повышенным интересом над совершенствованием  СТТМ (совершенствование технико-тактического мастерства), ОФП (общефизическая подготовка)  и СПФ (специально-физическая подготовка).С середины июня мы все находимся в свободном режиме и работа над повышением ОФП и СФП может быть только вашим самостоятельным выбором.

С целью организации помощи в тренировочном процессе для спортсменов, сделавших этот выбор, мы продолжим все тренировки в районе «Ореховой горки" по понедельникам, средам и пятницам с 17.00, кроме этой недели - понедельник, вторник и пятница в 16.30, в соответствие с погодой. Следует иметь в виду, что время может меняться, о чем мы заранее будем сообщать на сайте.

Без всякого сомнения, самостоятельная работа летом открывает для спортсмена большие возможности на весь следующий учебный год. Благодаря вкладываемым усилиям в этот период, укрепляются и повышаются базовые основы физической подготовки, на основе которой выстраивается специально-физическая, техническая и морально-волевая подготовка. А если учесть, что юные спортсмены, по нашим наблюдениям, взрослеют, мужают и вырастают больше всего в летний период, то такие тренировки весьма необходимы и полезны для каждого юного спортсмена.

В разделе Рекомендации мы поставили ряд наших советов на тему «Рекомендации по ОФП на лето», «Работа над ошибками на лето», "Для юных и опытных боксеров", "Работа над ошибками", "Страница истории клуба "Энергия" и "Советы для целеустремленных боксеров", в которых вы найдете интересующую вас информацию по ОФП и СФП.

Также очень полезно читать рекомендации по вашим общим ошибкам в технико-тактической подготовке в других статьях в этом же разделе. Напоминание о них позволяет каждому самостоятельно пробовать отрабатывать технику ударов и защит с учетом замечаний ваших тренеров.

Читайте, работайте и становитесь настоящими спортсменами, умеющими думать, творить, находить нестандартные комбинации, приемы, индивидуальный стиль ведения боя, личные коронные удары и защиты, поскольку каждый из вас обладает неповторимой индивидуальностью, как в движениях выполнения техники, так и в мышлении, логике, реакции, чувствовании дистанции, момента удара и других неповторимых качеств личности.
Всем отличного отдыха и успешной работы над собой!

Для тех, кто имеет возможность летом смотреть интернет и читать наш сайт, мы предлагаем ознакомиться с нашими рекомендациями работы на лето в качестве домашнего задания на каникулы. Мы предполагаем, что если вы читаете нас, то, значит, вам интересно это, а, значит, вы примите наши советы как руководство к действию и что-то из этого примените в своей летней практике.

Мы рекомендуем чаще обращать внимание на статьи в разделе Рекомендации «Рекомендации тренера по ОФП на лето» и «Работа над ошибками на лето», в которых изложена полезная информация для самостоятельной работы в летний период.

Особо полезно чтение для работы над ошибками в летний период без наставлений тренера, поскольку позволяет вам лучше почувствовать ошибки и исправлять их в самостоятельной работе без назиданий со стороны. Нет лучше метода исправления ошибок, чем самостоятельная работа над ними в поисках своего решения на пути к совершенству.

Практика показывает, что под прессом тренера и его постоянным контролем, в случае, если вы не проникаетесь необходимостью понять на подсознательном уровне важность этих подсказок за счет многократного повторения исправляемых движений на практике и ментально, рано или поздно, или на фоне усталости, ошибки будут все равно допускаться. Только через ментальное представление образа движений, осознанной постоянной работы и целенаправленности к техническому исправлению того или иного приема, можно добиться стабильного результата. Именно в этом плане самостоятельная работа оказывает самое сильное воздействие на моторику закрепления техники движений и стабильности ее исполнения навсегда.

Поэтому в летний период мы рекомендуем вам чаще обращаться к нашим статьям о работе на лето по ОФП и работе над ошибками. Такая самостоятельная работа позволяет вам вникать в каждое движение вашего тела в поисках взаимосвязей ног, рук, плеч, голени, самого тела и головы, поворота голени и подхвата бедра с продолжением движения плеч и рук, свободной и не напряженной динамики всех частей тела, участвующих в движении. Включайте фантазию, ищите свои личные индивидуальные приемы и комбинации, прорабатывайте их техническое исполнение и наиболее рациональный способ движения. Главные принципы вы знаете: свобода движений, спокойная наработка приемов, вся работа идет с ног, независимо, что вы делаете, защиты ли, удары ли, маневры. Голова и тело не должны уходить за линию ног, только, может быть, в особых и неожиданных приемах.

И второй момент тактически-психологического плана, который мы ранее не описывали на сайте, но неоднократно упоминали на тренировках. Кто внимателен, тот знает. Главной проблемой победы или исход результата боя зависит от вашего эмоционального настроения на победу в поединке. Что это значит?

Это, если просто сказать – ваше желание победить в бою. Если оно есть, то победа неизбежна. Желание на победу видно не только на лице и в глазах (ими можно подыграть, обмануть, это тоже может быть одним из финтов), а ощутимо всегда по движениям и действиям боксера. Если они идут из души, то нет преград такому боксеру. Все его действия направлены на победу и тогда эмоциональный окрас поединка у такого боксера вызывает симпатии не только у болельщиков, порой забывающих, что болеют за другого боксера, но, главное – у судей.

Практика наблюдений за поединками и определения победителей показывает, что победу судьи чаще дают тем, кто искренне и с полной отдачей идет в бой.

Стоит лишь задуматься о том, что сама жизнь нам ставит большие проблемы и трудности, которые многим, вдруг, оказываются не по плечу, то начинаешь понимать, что к жизни надо готовиться уже сейчас. Спорт, в частности бокс, это один из способов быть готовым к большим жизненным делам, когда придет время. А неготовность к взрослой жизни многих молодых людей заключена в простой причине: не привыкли к трудностям, не закалили свой дух, не готовы психологически к решению проблем.

Читайте раздел Рекомендации и осуществляйте свои мечты в спорте!!!
До встречи в зале!