О "предстартовой лихорадке"
Повторяем публикацию 2009 года о волнениях и страхах юных спортсменов из личной практики тренера. Вопросы об этом нередко задают родители накануне соревнований. В разделе Рекомендации можно найти ряд других статей на эту тему.
Постараюсь сказать то, о чем не пишут в теории и, как правило, не говорят на практике, а если и говорят, то очень тет-на-тет. На самом деле это один из основных вопросов психологической подготовки боксера, особенно на начальном пути становления молодого боксера.
С приобретением тренировочного опыта и боевой практики каждый находит свой путь управления своими эмоциями для снятия так называемой предстартовой лихорадки. Я постоянно на сборах и тренировках говорю о приемах преодоления этого стресса. Надо иметь в виду, что причины предстартовой лихорадки разные: у одного просто боязнь проигрыша; у другого стыд перед подругой, друзьями или родственниками в случае проигрыша; третьего - боязнь получения сильного удара;стыд проигрыша на публике и так далее. Но это на начальном этапе занятий. А вот у взрослого боксера: потеря имиджа; возможность потери заработной платы в случае, если боксер стоит на ставке; возможность исключения из состава сборной команды; потеря авторитета в своей среде; потеря возможности быть значимой фигурой на общественном фоне и тому подобное. В целом, большинство причин надуманы собственной фантазией и чаще бывают совершенно необоснованными. И если боксер позволяет своей фантазии постоянно об этом развиваться и сопереживать, то тогда и происходит перегорание. Но надо иметь в виду, что предстартовая лихорадка в пределах разумного, то есть умении спортсмена во время отвлечься от негативных мыслей, мобилизует все системы организма к боевой готовности, повышает его тонус и в конечном итоге позволяет максимально реализовать все умения и навыки во время боя. С другой стороны, когда нет волнения, это тоже плохо, поскольку адреналин, выделяемый в организме и мобилизующий на максимальную работу, появляется в основном при стрессах и волнениях. Вот здесь каждый спортсмен и должен найти золотую середину.
Мне также перед боями в период примерно до 18 лет приходили разного рода мысли, которые удавалось погасить усилием воли. Например, когда я чувствовал, что мысли о бое навязчиво начинают меня преследовать, я сразу начинал вспоминать приятные минуты отдыха с друзьями или какие-то приятные воспоминания детства. Помню, один раз в Ташкенте, отдыхая перед боем финальным боем, думал о том, как буду вести этот поединок. И вдруг почувствовал, что очень сильно бьется сердце. Замерил пульс, оказалось – 180 ударов в минуту. Мгновенно взял себя в руки, отвлекся чтением книги и воспоминанием об отдыхе с друзьями. Финальный бой выиграл, как говорят, в одни ворота. С той поры подобного не повторялось.
Могу только добавить, не надо ничего бояться, страх зажимает спортсмена в свои тиски, сковывает мышцы, мысли, действия становятся неадекватными, невозможно объективно оценить ситуацию, действия соперника, а отсюда и реакция с ошибками.
Следует понять и принять к действию следующую формулу (может это кому-то поможет) :
"Рано или поздно я все равно получу или пропущу какие-то свои удары, но мне, тем не менее, нравится то, что я делаю. В конце концов на тренировке это иногда бывает, но ведь мир не изменяется от этого и на меня это никак не повлияло в плохом смысле. Мало того, я хочу ответить тем же своему сопернику и это меня заводит.
Так почему на соревнованиях перед боями я начинаю от одной мысли об ударе или проигрыше так сильно сопереживать, что мне это мешает. Тогда надо или заканчивать с боксом или стать мужчиной и научиться с этим бороться. Если я сейчас уступлю собственной слабости, то как я смогу в экстремальной ситуации рассчитывать на свои силы?
Что я сделаю, если мне придется защитить свою честь, или защитить слабого, или встанет необходимость противодействовать несправедливости. А это обязательно возникает рано или поздно перед каждым человеком. Ведь в ситуации с волнением перед боем все происходит по-честному, мы в одной весовой категории, мы одного возраста и даже одного примерно уровня подготовки, а я трушу, не могу себя пересилить. Нет, я не позволю себе подобной слабости, я сделаю все, чтобы дать такой бой, что при любом результате мне не будет стыдно за себя".
Когда себе задаешь подобные вопросы, тогда понимаешь, что надо испытывать себя, чтобы готовиться к предстоящей взрослой жизни, чтобы научиться противостоять невзгодам, экстремальным или другим острым ситуациям. Подумай, если ты пришел в бокс, значит что-то привело тебя в него, какие-то струны внутри тебя сыграли свою роль и это не просто так, поскольку просто так с нами в жизни ничего не происходит.
Я думаю, что подобный образ размышлений позволит сделать свой выбор, а выбор есть всегда.