Cтатья от доктора Широкова.

Сегодня мы вновь публикуем статью о восстановлении в спорте в недалеком прошлом известного в боксе тренера по боксу Михаила Широкова, совмещавшего медицинскую практику и уроки бокса для молодежи в Выру в 1990-годах, который последние 20 лет успешно занимается только медициной.

"Восстановление в спортивной медицине.    

Процесс восстановления всегда сложный вопрос, т.к. напрямую зависит от материальных эквивалентов.
Попробую разложить этот запутанный вопрос до элементарных составляющих.
Объект восстановительных мероприятий нарвитянина, обычного мальчика или молодого человека, занимающегося боксом, живущего в столь сложное время.

И первый элемент - это восстановление затраченной энергии. То есть вопрос полноценного питания, об этом я уже говорил и нет надобности повторения ранее сказанного для читателей сайта. Особенность в том, что молодой организм требует дополнительную энергию для строительства формирующихся и растущих систем и тканей. А значит и питание должно быть более содержательным по калориям и по составу. То есть полноценным и компенсированным: наличие белка, углеводов, минералов, витаминных добавок, как катализаторов биохимических процессов, достаточного употребления воды.

Второй элемент: восстановление работоспособности мышц. Для обычного человека этим средством является баня. Для более состоятельного – сауна и массаж. При наличии трех тренировок в неделю еженедельная сауна. При пяти занятиях в неделю – сауна два раза в неделю. Для спортсменов профессионалов – это весь арсенал SPА-отелей с их мощными физиотерапевтическими средствами и очень хорошим питанием.

Третий элемент: психоэмоциональное восстановление. Не буду писать о работе психологов, так как это тема для большинства не доступна. Хочу лишь отметить, что наличие грамотного тренера, целеустремленного коллектива, духа взаимопомощи и поддержки вполне компенсируют психоэмоциональные трудности тренировочного процесса.
В основе физиологии усталости лежит синдром доминантного очага в голове мозга и целью восстановления является создание другого очага возбуждения с другими физиологическими характеристиками. Тогда старый очаг стирается из рабочих центров и все связанные с эти старым доминантным очагом команды также исчезают. Включаются физиологические команды восстановления в отработанных орган-системах. Не знаю, смог ли объяснить физиологию восстановления, но попробую для примера рассказать о том, что ряд высококлассных тренеров используют сразу после соревнований расслабляющую нагрузку (другая степень объема и интенсивности нагрузка), либо бег с малой интенсивностью, либо релаксирующую тренировку, либо игровую тренировку, либо бассейн. Все это можно и нужно применять вместо пассивного лежания на диване. Цель – создание нового доминантного очага уже с другими  восстанавливающими характеристиками.

Успехов всем,
Михаил Широков".