Турнир по боксу памяти заслуженного тренера СССР Михаила Степановича Степанова. г. Чебоксары, 02.2012г.

М. Джомардян - Д. Алексеев

К. Павлов - М. Джомардян

М. Джомардян - П. Кустов

С. Васильев - В. Горбачев

Предлагаем видео финального поединка Михаила Букетова с прошедшего чемпионата Эстонии среди школьников и юниоров.

Сегодня мы вновь публикуем статью о восстановлении в спорте в недалеком прошлом известного в боксе тренера по боксу Михаила Широкова, совмещавшего медицинскую практику и уроки бокса для молодежи в Выру в 1990-годах, который последние 20 лет успешно занимается только медициной.

"Восстановление в спортивной медицине.    

Процесс восстановления всегда сложный вопрос, т.к. напрямую зависит от материальных эквивалентов.
Попробую разложить этот запутанный вопрос до элементарных составляющих.
Объект восстановительных мероприятий нарвитянина, обычного мальчика или молодого человека, занимающегося боксом, живущего в столь сложное время.

И первый элемент - это восстановление затраченной энергии. То есть вопрос полноценного питания, об этом я уже говорил и нет надобности повторения ранее сказанного для читателей сайта. Особенность в том, что молодой организм требует дополнительную энергию для строительства формирующихся и растущих систем и тканей. А значит и питание должно быть более содержательным по калориям и по составу. То есть полноценным и компенсированным: наличие белка, углеводов, минералов, витаминных добавок, как катализаторов биохимических процессов, достаточного употребления воды.

Второй элемент: восстановление работоспособности мышц. Для обычного человека этим средством является баня. Для более состоятельного – сауна и массаж. При наличии трех тренировок в неделю еженедельная сауна. При пяти занятиях в неделю – сауна два раза в неделю. Для спортсменов профессионалов – это весь арсенал SPА-отелей с их мощными физиотерапевтическими средствами и очень хорошим питанием.

Третий элемент: психоэмоциональное восстановление. Не буду писать о работе психологов, так как это тема для большинства не доступна. Хочу лишь отметить, что наличие грамотного тренера, целеустремленного коллектива, духа взаимопомощи и поддержки вполне компенсируют психоэмоциональные трудности тренировочного процесса.
В основе физиологии усталости лежит синдром доминантного очага в голове мозга и целью восстановления является создание другого очага возбуждения с другими физиологическими характеристиками. Тогда старый очаг стирается из рабочих центров и все связанные с эти старым доминантным очагом команды также исчезают. Включаются физиологические команды восстановления в отработанных орган-системах. Не знаю, смог ли объяснить физиологию восстановления, но попробую для примера рассказать о том, что ряд высококлассных тренеров используют сразу после соревнований расслабляющую нагрузку (другая степень объема и интенсивности нагрузка), либо бег с малой интенсивностью, либо релаксирующую тренировку, либо игровую тренировку, либо бассейн. Все это можно и нужно применять вместо пассивного лежания на диване. Цель – создание нового доминантного очага уже с другими  восстанавливающими характеристиками.

Успехов всем,
Михаил Широков".

Эдуард Пирк и Михаил Громов

Чемпион спешит на помощь

По утрам и к вечеру на улицах Нарвы можно встретить два необычных такси. За рулем одного из них директор Открытого молодежного центра RLK Эдуард Пирк, другого - чемпион стран Балтии по культуризму Михаил Громов. Русский богатырь руководит в этом центре атлетическим клубом Steelman («Стальной человек»), в котором занимаются подростки и взрослые, а еще в его обязанностях - развозить на инватакси детей с особыми нуждами, с тяжелой и глубокой степенью нарушения здоровья, для которых в Нарве открыт социальный центр «Лад».

По утрам и к вечеру на улицах Нарвы можно встретить два необычных такси. За рулем одного из них директор Открытого молодежного центра RLK Эдуард Пирк, другого - чемпион стран Балтии по культуризму Михаил Громов. Русский богатырь руководит в этом центре атлетическим клубом Steelman («Стальной человек»), в котором занимаются подростки и взрослые, а еще в его обязанностях - развозить на инватакси детей с особыми нуждами, с тяжелой и глубокой степенью нарушения здоровья, для которых в Нарве открыт социальный центр «Лад».  

Такси милосердия

Помимо этого Эдуард и Михаил всегда готовы откликнуться на призыв помочь нарвским инвалидам - детям и взрослым, которым нужно успеть съездить в больницу или на прием к врачу в Таллинн, Тарту или в пансионаты. Да мало ли еще какие могут быть просьбы у людей c недугами или вообще прикованных к инвалидным коляскам, которым нужна помощь и которые не хотят быть оторванными от городской жизни и желают посетить магазин или какие-то мероприятия. Эти услуги особо нуждающимся центр RLK оказывает по договору с Социальным департаментом Нарвы.

Эдуард Пирк говорит, что главной задачей при создании центра было спасти мальчишек от улицы, увести их из подворотен и помочь им с пользой проводить свободное время

Необычность этого центра в том, что атлетические занятия здесь совмещают с миссией милосердия. На днях, например, в центр обратились с просьбой доставить домой из больницы инвалида весом 150 килограмм. У центра есть специальное оборудование для подъема по этажам людей в инваколясках. Но учитывая большой вес пациента, не стали рисковать - импортная техника могла сломаться не выдержав нагрузки (подъемный механизм рассчитан на груз до 130 кг). Эдуард Пирк говорит, что Михаил Громов своей мускульной силой поднял инвалида в коляске по этажам и доставил в квартиру. Удивительно, металл мог не выдержать, а богатырь справился! Эдуард также говорит, что встречая Михаила на улицах, горожане останавливаются и со словами благодарности вспоминают, как этот русский силач, всегда добрый и улыбчивый, выручил ту или иную семью в трудную минуту.

У профессионального культуриста Михаила Громова множество наград за успехи на республиканских и международных
турнирах, например, два кубка - за второе место на чемпионате Европы и за победу на турнире атлетов стран Балтии

Заметим, что такой комплексной услуги нет ни в одном городе Эстонии, когда специализированные инватакси в любое время суток спешат на помощь - доставят по адресу и привезут обратно. Оба автомобиля снабжены лифтами для погрузки колясок, а в салоне машин специальные устройства закрепляют коляски.

Под покровительством принцессы

В молодежном центре ежедневно, в свободное время после школы, занимается более ста подростков из малоимущих семей - атлетикой и рукопашным боем, могут здесь они также готовить домашние задания, полученные на школьных уроках. Есть и компьютерный класс. Действует также семь разных танцевальных групп - народная и современная хореография, с малышами и подростками занимается Екатерина Руссис.
Помимо выполнения заявок по линии Социального департамента центр зарабатывает деньги для своего существования еще и строительством и ремонтом детских игровых и спортивных площадок во дворах жилых домов. Причем, не только в Эстонии, но и в Латвии. В строительной бригаде занята молодежь, которая еще подростками когда-то посещала этот центр.
RLK действует с 2002 года, его проекты по проведению свободного времени подростков не раз поддерживались Идаской префектурой полиции. На старте деятельности центра техническую помощь ему оказывало Министерство внутренних дел Эстонии, в частности, МВД подарило центру автобус, на базе которого потом было создано инватакси. Покровительствовала центру приезжавшая в Нарву Ее Высочество принцесса Мадлен – младшая дочь в королевской семье Швеции.

Спорт - для здоровья, если занятия не сопряжены с перегрузками. В Открытом молодежном центре RLK спорт - не только ради рекордов. Здесь взяли на себя миссию помогать людям, которые как никто другой нуждаются в поддержке. Правда, менеджер центра Ростислав Побежимов говорит, что миссия милосердия - сказано громко. «Это наша обычная ежедневная, кропотливая работа».
Отрадно, что в наше столь жестокое время еще находятся отзывчивые люди, спешащие помогать слабым.

Евгений АШИХМИН

Краткая характеристика: Михаил Юрьевич Широков, 1956 г.р., доктор по восстановительной медицине, уроженец г.Коврово, Владимирской обл., Россия. Закончил Владимирский Педагогический Институт по специальности: специалист по физической культуре и спорта. В 1988 г. окончил Тартуский Университет, факультет спортивной медицины.  Некоторое время проживал в г.Выру, где в свободное от основной работы время тренировал местных подростков. Любитель и специалист бокса. В г. Нарву прибыл в 2001 году. Работает доктором по восстановительной медицине.

Беседу ведет мастер спорта международного класса, гл.тренер СБЭ, тренер клуба "Энергия" Геннадий Толмачев.

Михаил, достаточно мало боксеров связывают свою жизнь после окончания занятий боксом с врачебной деятельностью. Мой ученик Андрей Борисовский после окончания школы поступил на медицинский факультет в Тарту. Когда я был в сборной СССР, ходили слухи, что ставший в 80-е годы главным тренером СССР по боксу А.А.Лавров по первой специальности был доктор. Других случаев я не знаю. Поэтому интересно, что Вас привело в бокс и как вы стали врачом.

Родился в России в городе Коврово, Владимирской области. Боксом занимался в школьные годы в секции бокса, которая просуществовала два года. Результатами в боксе особенно похвастаться не могу. Вторично возвратился в бокс, будучи студентом Тартуского Университета, после досадного проигрыша в драке на улице. Стал тренироваться под руководством мастера спорта Анатолия Чекмарева, у которого занимался  три года. До этого занимался культуризмом, от чего благополучно избавился по причине ставшей не надобности, все в той же секции бокса у Анатолия Чекмарева. Желание стать спортивным врачом скорее связано с моим первым педагогическим образованием, чем с боксом.

Михаил, все люди в целом понимают благоприятное воздействие физкультуры на организм человека, а что конкретно Вы, как врач, можете рассказать нам о влиянии бокса на организм человека.

Как всякий спорт, бокс всесторонне развивает человека, но есть отличие и очень существенное, это экстремальный спорт в лучшем понимании этого слова. Что же касается влияния бокса с точки зрения физиологии, то этот спорт, как ни какой другой, развивает способность управлять своим телом, эмоциями и желаниями в анаэробных условиях экстремальной ситуации противоборства (бои в боксе – это работа в субмаксимальной и максимальной мощности, а это анаэробные условия).
Справка: анаэробные условия для спортсмена – это тренировка в условиях недостаточного потребления кислорода. (от автора)

Имея опыт занятий боксом и профессиональные знания врача, что Вы можете посоветовать нашим спортсменам по гигиене питания и режиму отдыха спортсменов, активно занимающихся спортом. Существуют ли специальные спортивные диеты для спортсменов и очень важный вопрос об употреблении спортсменами жидкости

Вопрос при кажущейся простоте весь соткан из нюансов и очень объемный, зависящий не только от желаний, но и от кошелька. Хотел бы остановиться на вопросе употребления жидкости. В условиях сгонки веса, если таковое необходимо, требуется помнить, что вода – это одна из главных составляющих организма, как внеклеточной, так и внутриклеточной среды организма, все его функции протекают в этой константной  (постоянной) среде и изменения этой среды всегда негативно влияют на функции организма. Сгущается как кровь, так и вне- и внутриклеточная среда. Поэтому жажду необходимо всегда компенсировать жидкостью. В день обычному человеку требуется 2-2,5 литра жидкости. Второй вопрос,- это электролиты, потеря которых во время тренировки или сгонки веса весьма ощутимы. Электролиты осуществляют передачу нервного импульса на работающие органы и системы. Участвуют в процессах возбуждения и расслабления клеток. Нарушение электролитного баланса всегда ухудшает функции всего организма. Помните, что всегда достаточно одного-двух яблок, чтобы нормализовать баланс электролитов.

Интересно Ваше мнение по сгонке веса молодых спортсменов. Не секрет, многие тренера (а порой и сами спортсмены) предлагают своим ученикам гонять вес в интересах повышения своих возможностей использовать свои физические данные в более легкой категории.

Мое отношение как физиолога или доктора всегда негативное, причины тому мною уже высказаны.

Ваше мнение об использовании бани в целях реабилитации спортсмена.   

Однозначно позитивное. Температура бани всегда восстанавливает процессы обмена в органах и системах. А, значит, помогает избежать травм и перегрузок

Какие витамины или комплексы пищевых добавок вы можете рекомендовать нашим спортсменам употреблять в период активных тренировок. Сколько и как принимать эти препараты.

В условиях огромного выбора в аптеках комплексных витаминных препаратов скорее нужно помнить о принципах тренировочного процесса:
- в подготовительный период – это препараты улучшающие обменные процессы – группа витаминов В1, В2, В6, витамины РР, витамин С.
- в соревновательный период – противовоспалительные витамин А и стимулятор стероидных гормонов витамин С.

Вопрос представляется интересным в связи с тем, что многие люди по разным причинам ограничивают себя в определенные периоды времени в питании или в отдельных видах питания, например, не кушают мяса или постятся. Какой рацион питания Вы можете предложить для них?

Тренировочный процесс должен обеспечиваться соответствующим питанием, в том числе, и полноценным белковым, т.е. мясным. Из молекул белков сотканы ткани, в том числе, и мышечная ткань. Вопрос скорее относится к среднему возрасту. Посты или иные ограничения в питании не входят в классическое понимание тренировки.

Михаил, какие сегодня у Вас отношения со спортом, Вы продолжаете тренироваться для поддержания спортивной формы и, если да, то какими видами спорта занимаетесь? 

Бокс по-прежнему мне интересен, стараюсь два раза в неделю заниматься боксом под руководством личного тренера Бориса Фролова.

Что Вы можете пожелать нашим боксерам?

Только успехов и хороших результатов. Использовать новые идеи в спортивной тренировке. Одним из новшеств, широко применяемых в спортивной медицине, является пульмокардинальный тест, позволяющий определить границы анаэробного порога и проводить функциональные тренировки в соответствующем пульсовом режиме.

Г.Толмачев: Большое спасибо Вам за интересную и главным образом полезную информацию для наших спортсменов. Мы желаем вам крепкого здоровья, профессионального успеха и семейного счастья!
Также мы ждем от Вас отдельной, более развернутой, если будет время, информации по теме: полезные советы о восстановлении спортсмена.

Сегодня с днем рождения  мы поздравляем Михаила Букетова!
Михаил способный боксер, дисциплинированный и трудолюбивый спортсмен, обладает хорошими боксерскими данными, высокими морально-волевыми качествами, стремлением к победе и нестандартной манерой ведения боя. Три года назад одержал убедительные победы на чемпионате Эстонии и стал чемпионом страны среди юниоров, выиграл три международных турнира в Таллине (один) и Латвии (два), осенью поступил в профессиональное училище Таллина на факультет сложной и интересной профессии сварщика, продолжая тренировки в клубе "Софрон". В прошлом году стал вторым на молодежном чемпионате. 

После срочной службы в рядах эстонской армии Михаил прекратил тренинг, но оставил о себе хорошую память. 

Мы желаем Михаилу крепкого здоровья, успешной учебы и овладения подлинным мастерством в выбранной профессии, достигнуть поставленных целей в своей жизни, иметь верных и порядочных друзей, стремиться к лучшему и всегда успешно продвигаться вперед по сложной дороге жизни!

С Андреем Кярстен, чемпионом Европы среди профессионалов по версии WBU

М.Букетов (второй слева) с командой клуба "Энергия" в Латвии